Regulierung des endokrin-hormonellen Systems
Verbesserte Zirkulation
Schwangerschaftbeschwerden lindern
Tiefe Entspannung
Mutter-Kind Bindung
Mentale Vorbereitung auf Veränderung
Körperliche Vorbereitung auf die Geburt
Vorteile: Yoga in der Schwangerschaft
Der Unterricht steht allen Schwangeren offen, ohne dass Erfahrung in der Yogapraxis erforderlich ist.
An wen richtet sich der Kurs?
Mama zu werden ist ein großartiges persönliches Abenteuer. Bei „Dein Zentrum“ führt Griet dich Schritt für Schritt durch ein spezielles Training, dass nur für schwangere Frauen entwickelt wurde. Die Bewegungen helfen dir deinen Körper fit und geschmeidig zu halten und sich all der Körperteile bewusst zu werden, die du bei den Wehen und der Geburt benötigst.
Atemtechniken helfen dir die Kraft zu finden, mit der großen Veränderung umzugehen und ruhig zu bleiben, wenn du es am meisten brauchst. Jede Trainingseinheit endet mit einer geführten Entspannung, die darauf abzielt, deine innere Energie zu bündeln und bei der Geburt abzurufen.
Warum Yoga während der Schwangerschaft?
Schwangerschaftsyoga
Griet unterrichtet diese ganz besonderen Yoga-Einheiten mit viel Verständnis und Feingefühl und wenn dein Baby weint, werdet ihr euch gemeinsam anhören, was es zu sagen hat.
Hormonelles Gleichgewicht
Lösen von Spannungen
Wiederherstellung des Gleichgewichts im Nervensystem
Verbesserte Atmung
Verbesserte Schlafqualität
Verbesserte Elastizität und Tonisierung
Straffende Muskelmasse
Körperliche Erholung mit sanften Übungen
Vorteile: Mama & Baby Yoga
Geeignet für alle ab der 6. Woche (natürliche Geburt) oder ab der 8. Woche (Kaiserschnitt) bis 12 Monate nach der Geburt (in Absprache mit GynäkologIn oder Hebamme), ohne dass Erfahrung in der Yogapraxis erforderlich ist.
An wen richtet sich der Kurs?
Ein einstündiges Yoga-Rückbildungstraining, welches du mit deinem Baby teilst, um den Körper nach der Geburt zu stärken und den Geist zu entspannen.
Yoga-Übungen sind für dich ein sanfter Weg, um nach der Geburt wieder ein gutes Körpergefühl zu entwickeln. Beim Rückbildungsyoga mit deinem Baby an deiner Seite steht die körperliche und geistige Erholung durch Atem- und sanfte Körperübungen sowie Entspannungstechniken im Vordergrund. Dein Baby kann am Programm teilnehmen, abgewandelte Übungen mitmachen oder einfach in Ruhe schlafen, während Mama sich wieder fit macht.
Stillen und wickeln ist auch kein Problem. Dies ist jederzeit im Kursraum möglich. Nach dem Training hat man die Möglichkeit, sich gemütlich mit den anderen Mamas auszutauschen.
Was ist Mama & Baby Yoga?
Mama & Baby Yoga
Ein Auszeit für dich zu finden
Vitaler zu werden und deinen Körper wieder sinnvoll zu fordern
Zurück zur früheren Figur
Verspannungen vor allem im Schulterbereich und Rücken vorzubeugen
Dich vor Inkontinenz schützen
Beckenboden und Muskulatur auf sanfte Weise stärken
Vorteile: Yoga-Rückbildungstraining
Geeignet für alle ab der 6. Woche (natürliche Geburt) oder ab der 8. Woche (Kaiserschnitt) bis 12 Monate nach der Geburt (in Absprache mit GynäkologIn oder Hebamme), ohne dass Erfahrung in der Yogapraxis erforderlich ist.
An wen richtet sich der Kurs?
Dein Zentrum bietet neben "Mama & Baby Yoga" auch gezieltes Rückbildungsyoga für den Wiederaufbau der Muskulatur nach der Geburt an – eine Zeit, die ganz dir selbst gewidmet wird. Die erste Zeit nach der Geburt ist eine einzigartige Phase in deinem Leben. Du bist jetzt Mama und dein Körper ist noch nicht der, der er vor der Schwangerschaft war. Die natürlichen Vorgänge der Rückbildung können dich mit gezieltem Training unterstützen und verstärken. Dieser Kurs ist hauptsächlich auf das Training des Beckenbodens und der Rumpfmuskulatur abgestimmt.
Was ist Rückbildungs-Yoga?
Rückbildungsyoga
Zeit mit deinem Kind verbringen
Erhöht die Flexibilität
Bringt psycho-physisches Gleichgewicht
Stärkt den Körper
Reduziert Stress und Angst
Steigert dein Energie-Level
Vorteile: Yoga für Mamas mit Kleinkind (1-3 J.)
“Mama macht Yoga” ist für alle Mamas geeignet mit Baby oder Kleinkind (1-3 Jahre), ohne dass Erfahrung in der Yogapraxis erforderlich ist.
An wen richtet sich der Kurs?
Bei "Mama macht Yoga" handelt es sich um eine reguläre Hatha Yoga Stunde für Mütter mit Kindern im Alter von 1-3 Jahren, für die Mama & Baby Yoga zu mobil und Familien- oder Kinderyoga noch zu früh sind. Während du Yoga praktizierst, kann sich dein Kind im Raum bewegen, spielen und entdecken. So kannst du dich voll und ganz deiner Yogapraxis widmen und gleichzeitig Zeit mit deinem Kind verbringen.
Was ist "Mama macht Yoga"?
Mama macht Yoga
Verbessert die Schlafqualität
Verbessert die Schlafqualität
Erhöht die Flexibilität
Bringt psycho-physisches Gleichgewicht
Fortgeschrittene und Profis
Anfänger
Jugendliche bis jung Gebliebene
Vorteile: Hatha Yoga
Hatha Yoga ist für alle Altersgruppen geeignet:
An wen richtet sich der Kurs?
Wörtlich bedeutet das Wort Yoga Vereinigung, es ist eine alte indische Wissenschaft, die darauf abzielt, Körper und Geist zu re-harmonisieren, um einen psychophysischen Zustand des Wohlbefindens zu schaffen. Hatha Yoga besteht aus einer Reihe von statischen Körperhaltungen (Asanas), die in einer Sequenz ausgeführt werden, um maximale physische, psychologische und spirituelle Vorteile zu erhalten. Durch den richtigen Einsatz der Atmung während der Praxis wird ein hohes Maß an Konzentration und Entspannung erreicht. Die Praxis ist darauf ausgerichtet, Körper und Geist gesund und jung zu halten.
Was ist Hatha Yoga?
Hatha Yoga für alle
Stärkt das gesamte Verdauungssystem und reguliert den Darm
Stärkt den Körper
Reduziert Stress und Angst
Steigert dein Energie-Level
Eine gute und aufrechte Haltung bekommen
Rückenschmerzen und Verspannungen vorbeugen
Fortgeschrittene und Profis
Anfänger
Jugendliche bis jung Gebliebene
Vorteile: Pilates
Pilates ist für alle Altersgruppen geeignet:
An wen richtet sich der Kurs?
Pilates ist eine der effektivsten Trainingsmethoden, um die Muskulatur zu kräftigen. Körper und Geist werden durch die speziellen Trainingsmethoden auf sanfte Art und Weise gestärkt und in Einklang gebracht. Die Atmung wird reguliert, die Körperhaltung korrigiert und ein intensives Pilatestraining führt auch zu einer schlanken Figur.
Dein Zentrum bietet dir einen neuen Zugang zu deinem Körper und deiner Beweglichkeit. Die Übungen werden individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Die Trainingsmethode Pilates basiert auf sieben Prinzipien: Atmung, Balance, Körperbewusstsein, Konzentration, Kontrolle, Präzision und Zentrierung.
Was ist Pilates?
Pilates für alle
Deine Leistung auch in anderen Sportarten verbessern
Die wichtige Tiefenmuskulatur aktivieren
Den gesamten Körper schön formen
Bauch- und Rückenmuskulatur effektiv kräftigen
„Nach 10 Stunden fühlst du dich besser, nach 20 Stunden siehst du besser aus, nach 30 Stunden bist du auf dem Weg zu einem neuen Körper.“ – Joseph Pilates
Bequeme Kleidung, Handtuch, Yogamatte und eventuell Badekleidung
Fortgeschrittene und Profis
Anfänger
Jugendliche bis jung Gebliebene
Vorteile: Morgen-Yoga am See
Morgen-Yoga am See ist für alle Altersgruppen geeignet:
Mitzubringen:
Im Juli und August ermöglicht dir ein harmonisches Yoga-Programm einen Moment innezuhalten, die Natur in dich aufzunehmen und dir die Kraft für einen erfolgreichen (Urlaubs-)Tag zu geben. Yoga verhilft zu sanftem Muskelaufbau, reduziert Muskelschmerzen und Verspannungen, bringt innere Ruhe und Gelassenheit und mehr Energie und Lebensfreude.
Was ist Morgen-Yoga am See?
Morgen-Yoga am See
Strandbad Untersee,
4822 Bad Goisern am Hallstättersee
Wichtig: Die Anmeldung für Morgen-Yoga am See ist NICHT über den Stundenplan / Eversports möglich. Bitte direkt per E-Mail oder SMS / Whatsapp anmelden.
Jeden Freitag im Juli und August von 8:30 bis 9.30 Uhr im Strandbad Untersee, Bad Goisern. Begrüße den Morgen mit einem Sonnengruß, gewärmt durch die ersten Sonnenstrahlen des Tages und kröne deine Yogapraxis mit einem anschließenden Sprung in den erfrischenden Hallstättersee.
An wen richtet sich der Kurs?
Treffpunkt:
Anmeldung:
Wichtig: Morgen-Yoga am See findet nur bei Schönwetter statt, ansonsten erhältst du am Vorabend per E-Mail eine Absage.
